co na masę

Ćw typu ABSII napewno nie pujdą na marne, rozbudują Ci mięśnie brzucha przez co prędzej się one "przebiją" przez tłuszcz. Jeżeli robisz masę to nie redukcję, co nie znaczy że masz nie ćwiczyć mięśni brzucha. Co żeś tak uczepił tego Maćka? To bardzo ładne imię jest

Veron to tylko dyskusja...wybacz.... <<<<<<<Co do szybiego wejscia w ketoze to poszukaj w wyszukiwarce ile osob tak robi!! Rownie dobrze moge sie ciebie spytac po co czekac kilka dni na wystapienie ketozy?>>>>>>>> Po co czekac kilka dni na wystapienie ketozy, a po co wogole czekac?? Przeciez ketoza nie [...]

"Ale reguła nie jest ze kobiety sa lepsze technicznie :)" Regułą nie jest też to, że mężczyźni są silniejsi, nic nie jest takie oczywiste a jeżeli jest to znaczy, że to kłamstwo:) -"pokonał gościa dużo większego od siebie", zdarzaja sie takie przypadki :) Owszem zdarzają się tylko dlaczego się je bagatelizuje?:) - nam wszystko [...]

[...] nie przez węgle -których nie mogę już przejeść a przez masło orzechowe mówiąc potocznie "ubijam się". Bez przyrostu nadmiernej tkanki tłuszczowej. Reasumując żeby budować masę mięśniową dobrej jakości, dieta musi być zbilansowana i zawierać choć trochę kalorii w plusie. Nie chcę się rozwodzić i tłumaczyć procesów Krebsa związanych z tym że [...]

To może jeszcze raz. Mam masę co nie i Chciałbym to spalić Najlepiej będzie ćwiczyć Trening Redukcyjny tak? Czy mogę połonnczyć trening na siłę i wytrzymałość z Redukcją. Bd robił trening siłowy i zarazem Redukcje np. Bieganie itp. Czy lepiej Robić samom Redukcję bo w połączeniu z treningiem siłowym rezultaty bd kiepskie.

Witam mam takie pytanie co do masy a sztuk walki ... jestem bardzo szczupły przy wzroście 164 ważę 52 kg, ciężko mi przybrać nawet kg ;/ ... a więc przejdę do sedna trenowałem już wcześniej trochę boksu, zainteresowałem się bardzo sztukami walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, [...]

[...] nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie? Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - 180 Waga - 68 Wiek - 19

rzezbisz dopiero wtedy jak masz co rzezbic - dobrze czytales na forum lapiesz mase do 80-85kg i dopiero wprowadzasz redukcje

hmm skalar a czy czasem ja jako endo w tym ukladzie nie zalapie sadla? ;/ zapotrzebowanie na moja wage 70 to 2183.. powinienem odjac mase tluszczu dajmy na to 5kg to daje nam zapotrzebowanie 2028.. a dieta daje kolo 3000kcal.. gdzie i co uciac? :D:D

GajesII Jest dużo racji w tym co piszesz, ale nie chciałem rozpisywać się na temat rodzajów możliwych treningów, a Twoj jest inny. Opisalem jedynie w super-skrócie jak organizm przechodzi do spalania tłuszczu i jaki to ma zwiazek z wodą. Nie rozpisywałem się na temat innych form treningow, tylko musiałem wytlumaczyc o co chodzi z wodą!!! Opisałem [...]

No to jedziemy oceńcie Tak jak pisze kolega Bery kłade nacisk na ćwiczenia złożone PON A) Nogi -Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy -Martwy ciąg 3s Klata -Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3s Barki -Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s Plecy -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s Plecy - Podciąganie na drążku podchwytem 3s ŚR B) [...]

[...] omnadrenu bo wolę dopłacić i kupić sustanon więc nie rozumiem twoich zarzutów. co do mety to nie przekonasz mnie bo jako dodatek do środka podstawowego meta znakomicie goni masę a tego mi trzeba. nie znaczy to że nigdy nie wezmę deki. zasosuję ją do cyklu rzeźbiącego, który planuję na poczatku przyszłego roku razem z winem i clenem. teraz zależy [...]

tak pytam bo widze ze mamy podobne wymiary, teraz niby robie mase, ale ciagle biegam i sparuje wiec troche mi waga stoi w miejscu, no ale co zrobic, napewno nie zaczne siedziec w fotelu i chodzic tylko na silke, bo chce miec dobra kondycje

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/30/10a6749cbb4246d4b95e0e6ac828727d.jpg Zapraszam na mój mały teścik, starałem sie sprawdzić białka nie tylko w postaci klasycznych szejków ale także w kuchni, nie tylko jako podbicie białka ale także jako dodatek smakowy :-) no to jedziemy.... ;-) [...]

[...] 2 razy w tygodniu i że odpoczynek między serjami skracać do minimum lub nawet eliminować np 1 seria 2 minuty 2ga seria 1,50 a 5 seria 30s. przy takim treningu zbuduje się masę mięśniową i siłę. Bardziej znalazłem jednolitą opinie co do diety 50%białka 30% węgli 20% tłuszczu. Zamieszczę starą moją fotkę z tamtego roku (obecna jest ale tylko dla [...]

Jakich?? Ja szczerze mówiąc, bardzo lubie oglądać piłke nożną, ale tego co teraz robią nie da się oglądąc... Pamiętam jak było na Euro 2012, może lepiej nie było, ale jak był gol to darłem się przed telewizorem jak głupi... Sam nawet kiedys bramkarzem byłem... i najlepsze to że dość dobrze mi to szło... ale rzuciłem to, przestałem grać, robić [...]

[...] niż potrzebujesz CZYLI do tych 3100 kcal co ci wyszło dodaj jeszcze np 300 kcal czyli wyjdzie 3400 kcal i ułóż dietę z takim bilansem kalorii . Gdy zbudujesz odpowiednią masę mięśniową możesz zrobić rzeźbę i wtedy ładnie odsłonią się mięśnie . Pamiętaj liczy się jakość jedzenia a nie tylko kaloryczność i zawartość mikroskładników . Batoniki [...]

Siemanko, mam 15lat ćwiczę od prawie dwóch. Jako taką mase mam i czas teraz na redukcję. Dotychczas nie używałem żadnych supli ale myślę że dla lepszych efektów zaczął bym używać jakieś witaminki ? Co polecacie ?

Siemka powiedzcie co sądzicie o mojej diecie, planuje masę na okres pięciu miesięcy wrzesień-styczeń. Dodatkowo planuję ułożyć jeszcze z dwie rozpiski żeby mi się nie znudziło to jedzenie :) Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1949.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3363.53 Węglowodany 55% 1849.94kcal = 462.49gram Białko 15%% 504.53kcal = 126.13gram [...]

Siema, pływam 3 razy w tyg. i do tego ćwicze na silowni, aktualnie robie mase. Co mysicie, zeby przed/w trakcie/po plywaniu przyjac BCAA, by nie palic miesni? Czy gdzie je może dac w jaki dzien, bo aktualnie posiadam puszke i nie wiem gdzie najlepiej ja wstawic.